Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8754.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 103
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8754.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 103

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.6%
հավասար Folate, total - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.6%
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3450.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3450.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +305.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +305.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +6982.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +6982.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Շագանակագույն բրինձ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 6.15g 2.74g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 34.44g 0.97g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 350kcal 123kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 3.76g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 97mg 3mg Սերուցքի պանիր
Երկաթ 0.11mg 0.56mg Շագանակագույն բրինձ
Մագնեզիում 9mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 107mg 103mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 132mg 86mg Սերուցքի պանիր
Նատրիում 314mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.5mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.018mg 0.106mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.011mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 8.6µg 5.8µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1111IU 0IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.17mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.23mg 0.069mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.517mg 0.38mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.1µg 0.2µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.033mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg 0.095mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg 0.109mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg 0.214mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg 0.099mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg 0.058mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.133mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.395mg 0.151mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg 0.066mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 101mg 0mg Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.369g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.366g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g 0.355g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.011g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g 0g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 3.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 310mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.953g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: