Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8754.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.26g 91%
Ճարպեր 34.44g 0.97g 51%
Մանգան 0.011mg 0.974mg 42%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.369g 21%
Վիտամին B3 0.091mg 2.561mg 15%
Վիտամին B1 0.023mg 0.178mg 13%
Նատրիում 314mg 4mg 13%
Վիտամին B2 0.23mg 0.069mg 12%
Կալորիականություն 350kcal 123kcal 11%
Պղինձ 0.018mg 0.106mg 10%
Օսլա 0.35g 24.79g 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալցիում 97mg 3mg 9%
Սպիտակուցներ 6.15g 2.74g 7%
Մագնեզիում 9mg 39mg 7%
Ածխաջրեր 5.52g 25.58g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.366g 7%
Երկաթ 0.11mg 0.56mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին B6 0.056mg 0.123mg 5%
Սելեն 8.6µg 5.8µg 5%
Վիտամին E 0.86mg 0.17mg 5%
Վիտամին B5 0.517mg 0.38mg 3%
Choline, total 27.2mg 9.2mg 3%
Ցինկ 0.5mg 0.71mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0.2µg 2%
Ֆոսֆոր 107mg 103mg 1%
Կալիում 132mg 86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 23.98g N/A
Շաքար 3.76g 0.24g N/A
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.133mg 0%
Վալին 0.395mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.066mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.036g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3450.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +305.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6982.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: