Համեմատել Սերուցքի պանիր և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

5

Չիզքեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1172.7%

հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

4

Չիզքեյք

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.8%

հավասար Վիտամին B6 ~0.052mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.213g	9.921g	47%
Ճարպեր	34.44g	22.5g	18%
Վիտամին A	308µg	159µg	17%
Խոլեստերին	101mg	55mg	15%
Երկաթ	0.11mg	0.63mg	7%
Ածխաջրեր	5.52g	25.5g	7%
Սելեն	8.6µg	5.2µg	6%
Մանգան	0.011mg	0.14mg	6%
Նատրիում	314mg	438mg	5%
Կալցիում	97mg	51mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total	27.2mg	45.9mg	3%
Վիտամին B2	0.23mg	0.193mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Վիտամին K	2.1µg	4.4µg	2%
Վիտամին B12	0.22µg	0.17µg	2%
Վիտամին E	0.86mg	0.56mg	2%
Ֆոսֆոր	107mg	93mg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Կալորիականություն	350kcal	321kcal	1%
Սպիտակուցներ	6.15g	5.5g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	8.634g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.602g	1%
Վիտամին B3	0.091mg	0.195mg	1%
Վիտամին B5	0.517mg	0.571mg	1%
Կալիում	132mg	90mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	25.1g	N/A
Մագնեզիում	9mg	11mg	0%
Շաքար	3.76g	21.8g	N/A
Պղինձ	0.018mg	0.02mg	0%
Ցինկ	0.5mg	0.51mg	0%
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.028mg	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.052mg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.281mg	0%
Լեյցին	0.657mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.258mg	0%
Վալին	0.395mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Չիզքեյք

1

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.1%