Համեմատել Սերուցքի պանիր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +200.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +162% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +357.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +881.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +512.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +862.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5663.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +198.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3963.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 8.94µg | 363% |
| Հագեցած ճարպ | 20.213g | 1.528g | 85% |
| Սելեն | 8.6µg | 52.7µg | 80% |
| Ֆոսֆոր | 107mg | 490mg | 55% |
| Սպիտակուցներ | 6.15g | 24.62g | 37% |
| Ճարպեր | 34.44g | 11.45g | 35% |
| Երկաթ | 0.11mg | 2.92mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 0.091mg | 5.245mg | 32% |
| Վիտամին A | 308µg | 32µg | 31% |
| Կալցիում | 97mg | 382mg | 29% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.483g | 5.148g | 24% |
| Պղինձ | 0.018mg | 0.186mg | 19% |
| Խոլեստերին | 101mg | 142mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.907g | 3.869g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.167mg | 9% |
| Choline, total | 27.2mg | 75mg | 9% |
| Կալիում | 132mg | 397mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.86mg | 2.04mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Կալորիականություն | 350kcal | 208kcal | 7% |
| Մագնեզիում | 9mg | 39mg | 7% |
| Ցինկ | 0.5mg | 1.31mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.08mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Մանգան | 0.011mg | 0.108mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.517mg | 0.642mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.52g | 0g | 2% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 569kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.52g | 0g | N/A |
| Շաքար | 3.76g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Նատրիում | 314mg | 307mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.227mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.1µg | 2.6µg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 10µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.069mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.233mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.324mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 0.657mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.567mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.191mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.291mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.395mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +300.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +247.1% |
