Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193590.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +265.1%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.011mg 21.306mg 926%
Folate, total 9µg 557µg 137%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.603g 89%
Պղինձ 0.018mg 0.656mg 71%
Երկաթ 0.11mg 4.31mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Ճարպեր 34.44g 6.04g 44%
Վիտամին B1 0.023mg 0.477mg 38%
Վիտամին B6 0.056mg 0.535mg 37%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 3µg 34%
Սպիտակուցներ 6.15g 20.47g 29%
Վիտամին B5 0.517mg 1.588mg 21%
Ֆոսֆոր 107mg 252mg 21%
Ցինկ 0.5mg 2.76mg 21%
Ածխաջրեր 5.52g 62.95g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 1.377g 19%
Կալիում 132mg 718mg 17%
Մագնեզիում 9mg 79mg 17%
Սելեն 8.6µg 0µg 16%
Նատրիում 314mg 24mg 13%
Choline, total 27.2mg 99.3mg 13%
Վիտամին B3 0.091mg 1.541mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 2.731g 8%
Վիտամին K 2.1µg 9µg 6%
Կալցիում 97mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալորիականություն 350kcal 378kcal 1%
Վիտամին B2 0.23mg 0.212mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 50.75g N/A
Շաքար 3.76g 10.7g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին E 0.86mg 0.82mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.567mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.103mg 0%
Վալին 0.395mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +585.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +546.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: