Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +716%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալիում ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +952%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Հալապենո DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 0µg 229%
Վիտամին C 16.6mg 118.6mg 113%
Նատրիում 1300mg 3mg 56%
Հագեցած ճարպ 11.51g 0.092g 52%
Ճարպեր 30.43g 0.37g 46%
Սելեն 20.3µg 0.4µg 36%
Սպիտակուցներ 17.45g 0.91g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.029g 32%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին E 0.22mg 3.58mg 22%
Ցինկ 2.56mg 0.14mg 22%
Երկաթ 2.04mg 0.25mg 22%
Վիտամին B2 0.33mg 0.07mg 20%
Վիտամին B3 4.31mg 1.28mg 19%
Կալորիականություն 362kcal 29kcal 17%
Վիտամին K 1.3µg 18.5µg 14%
Choline, total 78.9mg 7.5mg 13%
Պղինձ 0.15mg 0.046mg 12%
Ֆոսֆոր 111mg 26mg 12%
Վիտամին B6 0.26mg 0.419mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.04mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.112g 7%
Folate, total 2µg 27µg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Վիտամին B5 0.315mg 6%
Վիտամին A 0µg 54µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Մանգան 0.097mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Ածխաջրեր 3.33g 6.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 3.7g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Կալցիում 9mg 12mg 0%
Կալիում 260mg 248mg 0%
Շաքար 0.85g 4.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +581.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +971.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: