Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.482mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +699.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +338.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1457%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Teff
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Teff DV% diff.
Մանգան 9.24mg 402%
Վիտամին B12 2.2µg 92%
Պղինձ 0.085mg 0.81mg 81%
Երկաթ 2.4mg 7.63mg 65%
Սելեն 31.8µg 4.4µg 50%
Ֆոսֆոր 163mg 429mg 38%
Մագնեզիում 23mg 184mg 38%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.449g 36%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8g 32%
Վիտամին B1 0.074mg 0.39mg 26%
Ճարպեր 19.02g 2.38g 26%
Խոլեստերին 78mg 26%
Ցինկ 6.34mg 3.63mg 25%
Ածխաջրեր 0g 73.13g 24%
Սպիտակուցներ 24.85g 13.3g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.589g 21%
Վիտամին B5 0.942mg 19%
Կալցիում 12mg 180mg 17%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B3 5.149mg 3.363mg 11%
Կալորիականություն 271kcal 367kcal 5%
Կալիում 279mg 427mg 4%
Choline, total 13.1mg 2%
Folate, total 6µg 2%
Վիտամին B2 0.301mg 0.27mg 2%
Նատրիում 58mg 12mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Վիտամին B6 0.5mg 0.482mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 1.071g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.13g N/A
Շաքար 0g 1.84g N/A
Վիտամին K 1.6µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.501mg 0%
Լեյցին 2.142mg 1.068mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.698mg 0%
Վալին 1.242mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
31%
Teff
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.994g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: