Стейк или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стейк и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем стейк. Теф содержит 101 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3 и витамина B2; однако, теф богаче медью, клетчаткой, витамином B1 и магнием.
- Стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 92% выше, чем теф.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта стейк составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +160.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +471.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +308.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +812.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +466.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +415.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 124% | |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 58% | |
| Цинк | 6.34mg | 1.11mg | 48% |
| Белки | 24.85g | 3.87g | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 38% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.097mg | 31% |
| Жиры | 19.02g | 0.65g | 28% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.909mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 23% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.033mg | 21% |
| Медь | 0.085mg | 0.226mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.183mg | 9% |
| Калорийность | 271kcal | 101kcal | 9% |
| Углеводы | 0g | 19.86g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 6% | |
| Фосфор | 163mg | 120mg | 6% |
| Магний | 23mg | 50mg | 6% |
| Калий | 279mg | 107mg | 5% |
| Железо | 2.4mg | 2.05mg | 4% |
| Кальций | 12mg | 49mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Натрий | 58mg | 8mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +542.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2826.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
