Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սթեյք
  5. Compare
  6. Սթեյք vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Սթեյք և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
հավասար Կալիում ~253mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0.91µg 54%
Վիտամին B1 0.074mg 0.568mg 41%
Ցինկ 6.34mg 1.79mg 41%
Նատրիում 58mg 731mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 4.03g 21%
Սպիտակուցներ 24.85g 14.25g 21%
Ճարպեր 19.02g 31.33g 19%
Վիտամին B6 0.5mg 0.3mg 15%
Երկաթ 2.4mg 1.18mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 14.34g 13%
Հագեցած ճարպ 8.443g 11.27g 13%
Սելեն 31.8µg 24.8µg 13%
Վիտամին B3 5.149mg 3.25mg 12%
Վիտամին B2 0.301mg 0.168mg 10%
Վիտամին B5 0.51mg 10%
Կալորիականություն 271kcal 346kcal 4%
Մանգան 0.058mg 3%
Ֆոսֆոր 163mg 142mg 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.08mg 1%
Կալիում 279mg 253mg 1%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Խոլեստերին 78mg 76mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 6µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.65g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.52mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.956mg 0%
Լիզին 2.38mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.477mg 0%
Վալին 1.242mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +398.1%
հավասար Ջուր ~51.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: