Համեմատել Սթեյք և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.3%

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

7

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+850%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Սելեն	31.8µg	0.6µg	57%
Ցինկ	6.34mg	0.27mg	55%
Վիտամին C	0mg	48.2mg	54%
Սպիտակուցներ	24.85g	1.92g	46%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.13g	38%
Վիտամին B3	5.149mg	0.507mg	29%
Ճարպեր	19.02g	0.28g	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Երկաթ	2.4mg	0.42mg	25%
Վիտամին B6	0.5mg	0.184mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.034g	23%
Վիտամին B2	0.301mg	0.06mg	19%
Ֆոսֆոր	163mg	44mg	17%
Վիտամին B5		0.667mg	13%
Folate, total	6µg	57µg	13%
Վիտամին K	1.6µg	15.5µg	12%
Կալորիականություն	271kcal	25kcal	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Choline, total		44.3mg	8%
Մանգան		0.155mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.031g	6%
Պղինձ	0.085mg	0.039mg	5%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.05mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.97g	2%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Կալցիում	12mg	22mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Նատրիում	58mg	30mg	1%
Կալիում	279mg	299mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.97g	N/A
Շաքար	0g	1.91g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.071mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.106mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.065mg	0%
Վալին	1.242mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6692.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26873.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2790.3%