Համեմատել Սթեյք և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Ձկան սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3070%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+249.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+258.3%

հավասար Կալիում ~288mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

8

Ձկան սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին E ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	58mg	7851mg	339%
Վիտամին B12	2.2µg	0.48µg	72%
Ցինկ	6.34mg	0.2mg	56%
Սելեն	31.8µg	9.1µg	41%
Սպիտակուցներ	24.85g	5.06g	40%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.003g	38%
Մագնեզիում	23mg	175mg	36%
Ճարպեր	19.02g	0.01g	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.002g	23%
Ֆոսֆոր	163mg	7mg	22%
Երկաթ	2.4mg	0.78mg	20%
Վիտամին B2	0.301mg	0.057mg	19%
Վիտամին B3	5.149mg	2.313mg	18%
Կալորիականություն	271kcal	35kcal	12%
Folate, total	6µg	51µg	11%
Մանգան		0.233mg	10%
Վիտամին B6	0.5mg	0.396mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.003g	6%
Վիտամին B1	0.074mg	0.012mg	5%
Պղինձ	0.085mg	0.05mg	4%
Կալցիում	12mg	43mg	3%
Choline, total		13.2mg	2%
Վիտամին B5		0.118mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	0g	3.64g	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.64g	N/A
Կալիում	279mg	288mg	0%
Շաքար	0g	3.64g	N/A
Վիտամին A	7µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ձկան սոուս

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+190100%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3644.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+458450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29766.7%