Համեմատել Սթեյք և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Սոյայի կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+562.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.1%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

7

Սոյայի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.12mg	57%
Սելեն	31.8µg	4.8µg	49%
Սպիտակուցներ	24.85g	3.27g	43%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.205g	37%
Վիտամին B6	0.5mg	0.077mg	33%
Վիտամին B3	5.149mg	0.513mg	29%
Ճարպեր	19.02g	1.75g	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.401g	22%
Երկաթ	2.4mg	0.64mg	22%
Վիտամին B2	0.301mg	0.069mg	18%
Ֆոսֆոր	163mg	52mg	16%
Կալորիականություն	271kcal	54kcal	11%
Մանգան		0.223mg	10%
Վիտամին B5		0.373mg	7%
Պղինձ	0.085mg	0.128mg	5%
Կալիում	279mg	118mg	5%
Choline, total		23.6mg	4%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Ածխաջրեր	0g	6.28g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին B1	0.074mg	0.06mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Կալցիում	12mg	25mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին K	1.6µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.68g	N/A
Մագնեզիում	23mg	25mg	0%
Շաքար	0g	3.99g	N/A
Նատրիում	58mg	51mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.961g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.114mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.186mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.113mg	0%
Վալին	1.242mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.061mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Սոյայի կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+659.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+986.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.4%