Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +503.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1616.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.3%
հավասար Folate, total ~6µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2723.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.1%
հավասար Այլ ~0.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Փշահաղարջ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Փշահաղարջ DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0.6µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.12mg 57%
Սպիտակուցներ 24.85g 0.88g 48%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.038g 38%
Վիտամին B6 0.5mg 0.08mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.7mg 31%
Վիտամին B3 5.149mg 0.3mg 30%
Ճարպեր 19.02g 0.58g 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Երկաթ 2.4mg 0.31mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.051g 23%
Վիտամին B2 0.301mg 0.03mg 21%
Ֆոսֆոր 163mg 27mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g 17%
Կալորիականություն 271kcal 44kcal 11%
Մանգան 0.144mg 6%
Վիտամին B5 0.286mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.317g 4%
Վիտամին B1 0.074mg 0.04mg 3%
Ածխաջրեր 0g 10.18g 3%
Մագնեզիում 23mg 10mg 3%
Նատրիում 58mg 1mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.07mg 2%
Կալիում 279mg 198mg 2%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 7µg 15µg 1%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.88g N/A
Folate, total 6µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0%
Լիզին 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0%
Վալին 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
13%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.405g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: