Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Endive
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4972.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~52mg
հավասար Նատրիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Endive
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Endive DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.42mg 908%
Վիտամին K 9µg 231µg 185%
Folate, total 557µg 142µg 104%
Պղինձ 0.656mg 0.099mg 62%
Երկաթ 4.31mg 0.83mg 44%
Վիտամին B6 0.535mg 0.02mg 40%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.25g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 3.1g 36%
Վիտամին B1 0.477mg 0.08mg 33%
Ֆոսֆոր 252mg 28mg 32%
Ածխաջրեր 62.95g 3.35g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.087g 18%
Կալորիականություն 378kcal 17kcal 18%
Ցինկ 2.76mg 0.79mg 18%
Մագնեզիում 79mg 15mg 15%
Choline, total 99.3mg 16.8mg 15%
Վիտամին B5 1.588mg 0.9mg 14%
Վիտամին A 3µg 108µg 12%
Կալիում 718mg 314mg 12%
Վիտամին B2 0.212mg 0.075mg 11%
Ճարպեր 6.04g 0.2g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.4mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.004g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.048g 3%
Վիտամին C 4mg 6.5mg 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.44mg 3%
Կալցիում 57mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 0.25g N/A
Շաքար 10.7g 0.25g N/A
Նատրիում 24mg 22mg 0%
Սելեն 0µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.072mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.053mg 0%
Վալին 0.865mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1537.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2920%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1779.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3039.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: