Нут сырой или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и эндивий (Цикорий салатный) ?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как нут сырой содержит 378 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, железа, витамина B6, клетчатки, витамина B1 и фосфора, однако эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K и витамином A.
- Нут сырой обеспечивает вас на 908% большим количеством марганца от суточной нормы, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Нут сырой содержит в 27 раз больше витамина B6, чем эндивий (Цикорий салатный) , В то время как нут сырой содержит 0.535 мг витамина B6, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 0.02 мг.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Endive, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +419.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +562.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +249.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4972.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +496.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +292.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +491.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.42mg | 908% |
| Витамин K | 9µg | 231µg | 185% |
| Витамин B9 | 557µg | 142µg | 104% |
| Медь | 0.656mg | 0.099mg | 62% |
| Железо | 4.31mg | 0.83mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.02mg | 40% |
| Белки | 20.47g | 1.25g | 38% |
| Клетчатка | 12.2g | 3.1g | 36% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.08mg | 33% |
| Фосфор | 252mg | 28mg | 32% |
| Углеводы | 62.95g | 3.35g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.087g | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 17kcal | 18% |
| Цинк | 2.76mg | 0.79mg | 18% |
| Магний | 79mg | 15mg | 15% |
| Холин | 99.3mg | 16.8mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.9mg | 14% |
| Витамин A | 3µg | 108µg | 12% |
| Калий | 718mg | 314mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.075mg | 11% |
| Жиры | 6.04g | 0.2g | 9% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.4mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.004g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.048g | 3% |
| Витамин C | 4mg | 6.5mg | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.44mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0.25g | N/A |
| Натрий | 24mg | 22mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1537.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1779.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1121.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3039.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |