Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Mamey Sapote

Համեմատել Սիսեռ հում և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10344.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.432mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Mamey Sapote DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.204mg 917%
Folate, total 557µg 7µg 138%
Պղինձ 0.656mg 0.213mg 49%
Երկաթ 4.31mg 0.78mg 44%
Վիտամին B1 0.477mg 0.013mg 39%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.45g 38%
Ֆոսֆոր 252mg 26mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 5.4g 27%
Վիտամին B5 1.588mg 0.397mg 24%
Ցինկ 2.76mg 0.19mg 23%
Վիտամին C 4mg 23mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.097g 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Մագնեզիում 79mg 11mg 16%
Վիտամին B6 0.535mg 0.72mg 14%
Կալորիականություն 378kcal 124kcal 13%
Ածխաջրեր 62.95g 32.1g 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին E 0.82mg 2.11mg 9%
Ճարպեր 6.04g 0.46g 9%
Կալիում 718mg 454mg 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B2 0.212mg 0.116mg 7%
Կալցիում 57mg 18mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.102g 3%
Օսլա 6.33g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.169g 2%
Վիտամին B3 1.541mg 1.432mg 1%
Նատրիում 24mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 26.7g N/A
Շաքար 10.7g 20.14g N/A
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.061mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.073mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.061mg 0%
Վալին 0.865mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1311.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1213%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +744.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2715.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: