Нут сырой или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нут сырой и сапота
- Сапота содержит меньше калорий, чем нут сырой. Сапота содержит 124 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, витамина B5 и цинка; однако, сапота богаче витамином C.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 917% выше, чем сапота.
- Сапота имеет в 80 раз меньше витамина B9, чем нут сырой. Нут сырой имеет 557 µg витамина B9, в то время как сапота имеет 7 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +452.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +208% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1352.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +869.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10344.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3569.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7857.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.204mg | 917% |
| Витамин B9 | 557µg | 7µg | 138% |
| Медь | 0.656mg | 0.213mg | 49% |
| Железо | 4.31mg | 0.78mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.013mg | 39% |
| Белки | 20.47g | 1.45g | 38% |
| Фосфор | 252mg | 26mg | 32% |
| Клетчатка | 12.2g | 5.4g | 27% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.397mg | 24% |
| Цинк | 2.76mg | 0.19mg | 23% |
| Витамин C | 4mg | 23mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.097g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Магний | 79mg | 11mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.72mg | 14% |
| Калорийность | 378kcal | 124kcal | 13% |
| Углеводы | 62.95g | 32.1g | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Витамин E | 0.82mg | 2.11mg | 9% |
| Жиры | 6.04g | 0.46g | 9% |
| Калий | 718mg | 454mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.116mg | 7% |
| Кальций | 57mg | 18mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.102g | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.169g | 2% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.432mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 20.14g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.049mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1311.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1213% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +744.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2715.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |