Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Բակլա հում

Համեմատել Սիսեռ հում և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
9
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 25
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
5
:
5
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +354.4%
հավասար Վիտամին C - 3.7
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +354.4%
հավասար Վիտամին C - 3.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
4
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +845.3%
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +845.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
1
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1224%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +698.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1224%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +698.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Բակլա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 10.13g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 7.92g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 0.73g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 17.63g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 88kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 9.21g Բակլա հում
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 7.5g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 37mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 1.55mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 33mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 129mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 332mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 25mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.76mg 1mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.402mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 0.661mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 0.8µg Բակլա հում
Վիտամին A 67IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 3µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.82mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 4mg 3.7mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.133mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 1.541mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.225mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.104mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 148µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.118g Բակլա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.104g Սիսեռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.342g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.485g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: