Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12359.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +680%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2033.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +609.2%
հավասար Այլ ~2.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +854.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Բոկվուրստ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.171mg 919%
Folate, total 557µg 17µg 135%
Պղինձ 0.656mg 0.1mg 62%
Տրիպտոֆան 0.2mg 153mg 55%
Վիտամին K 9µg 70.2µg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 1g 45%
Հագեցած ճարպ 0.603g 10.256g 44%
Երկաթ 4.31mg 1.15mg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Նատրիում 24mg 756mg 32%
Ճարպեր 6.04g 25.87g 31%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 13.138g 29%
Վիտամին B3 1.541mg 5.616mg 25%
Վիտամին B1 0.477mg 0.193mg 24%
Սելեն 0µg 11.3µg 21%
Ածխաջրեր 62.95g 2.95g 20%
Վիտամին B5 1.588mg 0.891mg 14%
Կալիում 718mg 270mg 13%
Սպիտակուցներ 20.47g 14.03g 13%
Մագնեզիում 79mg 26mg 13%
Ֆոսֆոր 252mg 169mg 12%
Վիտամին B6 0.535mg 0.378mg 12%
Choline, total 99.3mg 46.4mg 10%
Ցինկ 2.76mg 2.07mg 6%
Կալորիականություն 378kcal 301kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 2.328g 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.38mg 3%
Վիտամին B2 0.212mg 0.233mg 2%
Կալցիում 57mg 41mg 2%
Վիտամին A 3µg 15µg 1%
Վիտամին C 4mg 3.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 1.95g N/A
Շաքար 10.7g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.766mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.556mg 0%
Վալին 0.865mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Սիսեռ հում
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 732mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.653g)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 9.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: