Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Սիսեռ հում և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1642.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~659mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +763%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 0µg 1917µg 3485%
Մանգան 21.306mg 1.223mg 873%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 24.399g 144%
Folate, total 557µg 22µg 134%
Պղինձ 0.656mg 1.743mg 121%
Ճարպեր 6.04g 67.1g 94%
Մագնեզիում 79mg 376mg 71%
Հագեցած ճարպ 0.603g 16.134g 71%
Ֆոսֆոր 252mg 725mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 23.879g 56%
Վիտամին B6 0.535mg 0.101mg 33%
Վիտամին E 0.82mg 5.65mg 32%
Վիտամին B5 1.588mg 0.184mg 28%
Երկաթ 4.31mg 2.43mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 7.5g 19%
Ածխաջրեր 62.95g 11.74g 17%
Կալորիականություն 378kcal 659kcal 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.035mg 14%
Choline, total 99.3mg 28.8mg 13%
Վիտամին B1 0.477mg 0.617mg 12%
Սպիտակուցներ 20.47g 14.32g 12%
Ցինկ 2.76mg 4.06mg 12%
Կալցիում 57mg 160mg 10%
Վիտամին B3 1.541mg 0.295mg 8%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին C 4mg 0.7mg 4%
Կալիում 718mg 659mg 2%
Նատրիում 24mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 4.24g N/A
Շաքար 10.7g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.518mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.639mg 0%
Վալին 0.865mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +793.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: