Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Нут сырой и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1642.1%
Содержит больше МагнийМагний +375.9%
Содержит больше КальцийКальций +180.7%
Содержит больше МедьМедь +165.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~659mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +471.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +505.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +422.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +763%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +429.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2431.8%
Содержит больше ХолинХолин +244.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +589%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Бразильский орех DV% diff.
Селен 0µg 1917µg 3485%
Марганец 21.306mg 1.223mg 873%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 24.399g 144%
Витамин B9 557µg 22µg 134%
Медь 0.656mg 1.743mg 121%
Жиры 6.04g 67.1g 94%
Магний 79mg 376mg 71%
Насыщенные жиры 0.603g 16.134g 71%
Фосфор 252mg 725mg 68%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 23.879g 56%
Витамин B6 0.535mg 0.101mg 33%
Витамин E 0.82mg 5.65mg 32%
Витамин B5 1.588mg 0.184mg 28%
Железо 4.31mg 2.43mg 24%
Клетчатка 12.2g 7.5g 19%
Углеводы 62.95g 11.74g 17%
Калорийность 378kcal 659kcal 14%
Витамин B2 0.212mg 0.035mg 14%
Холин 99.3mg 28.8mg 13%
Витамин B1 0.477mg 0.617mg 12%
Белки 20.47g 14.32g 12%
Цинк 2.76mg 4.06mg 12%
Кальций 57mg 160mg 10%
Витамин B3 1.541mg 0.295mg 8%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин C 4mg 0.7mg 4%
Калий 718mg 659mg 2%
Натрий 24mg 3mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 4.24g N/A
Сахар 10.7g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.135mg 0%
Треонин 0.766mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.19mg 0%
Лизин 1.377mg 0.49mg 0%
Метионин 0.27mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.639mg 0%
Валин 0.865mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +436.2%
Содержит больше ВодаВода +124.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1010.9%
Содержит больше ДругоеДругое +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1634.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +793.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.