Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Խնձոր

Համեմատել Սիսեռ հում և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60774.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2705.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Խնձոր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.035mg 925%
Folate, total 557µg 3µg 139%
Պղինձ 0.656mg 0.027mg 70%
Երկաթ 4.31mg 0.12mg 52%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.26g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.4g 39%
Վիտամին B1 0.477mg 0.017mg 38%
Վիտամին B6 0.535mg 0.041mg 38%
Ֆոսֆոր 252mg 11mg 34%
Վիտամին B5 1.588mg 0.061mg 31%
Ցինկ 2.76mg 0.04mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.051g 18%
Մագնեզիում 79mg 5mg 18%
Կալիում 718mg 107mg 18%
Choline, total 99.3mg 3.4mg 17%
Կալորիականություն 378kcal 52kcal 16%
Ածխաջրեր 62.95g 13.81g 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.026mg 14%
Ճարպեր 6.04g 0.17g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.091mg 9%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին K 9µg 2.2µg 6%
Կալցիում 57mg 6mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.18mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.007g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.028g 3%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Վիտամին C 4mg 4.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 11.41g N/A
Շաքար 10.7g 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.006mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.006mg 0%
Վալին 0.865mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1014.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5254.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: