Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Սիսեռ հում և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +346%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +447.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2130500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1625.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կաթի շիճուկ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.001mg 926%
Folate, total 557µg 1µg 139%
Պղինձ 0.656mg 0.004mg 72%
Երկաթ 4.31mg 0.06mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Վիտամին B6 0.535mg 0.031mg 39%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.85g 39%
Վիտամին B1 0.477mg 0.036mg 37%
Ֆոսֆոր 252mg 46mg 29%
Վիտամին B5 1.588mg 0.383mg 24%
Ցինկ 2.76mg 0.13mg 24%
Ածխաջրեր 62.95g 5.14g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.011g 18%
Կալորիականություն 378kcal 27kcal 18%
Մագնեզիում 79mg 8mg 17%
Կալիում 718mg 161mg 16%
Choline, total 99.3mg 16mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Վիտամին B3 1.541mg 0.074mg 9%
Ճարպեր 6.04g 0.36g 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0mg 5%
Վիտամին C 4mg 0.1mg 4%
Վիտամին B2 0.212mg 0.158mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.1g 3%
Սելեն 0µg 1.9µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.23g 2%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Կալցիում 57mg 47mg 1%
Նատրիում 24mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 5.14g N/A
Շաքար 10.7g 5.14g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.027mg 0%
Վալին 0.865mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2308.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1277%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24727.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: