Нут сырой или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нут сырой и молочная сыворотка
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем нут сырой. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой по количеству марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка богаче чем молочная сыворотка.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 926% выше, чем молочная сыворотка.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +346% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7083.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2023.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +447.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2130500% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1982.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1625.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +520.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.001mg | 926% |
| Витамин B9 | 557µg | 1µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.004mg | 72% |
| Железо | 4.31mg | 0.06mg | 53% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.031mg | 39% |
| Белки | 20.47g | 0.85g | 39% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.036mg | 37% |
| Фосфор | 252mg | 46mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.383mg | 24% |
| Цинк | 2.76mg | 0.13mg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 5.14g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.011g | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 27kcal | 18% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Калий | 718mg | 161mg | 16% |
| Холин | 99.3mg | 16mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.074mg | 9% |
| Жиры | 6.04g | 0.36g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Витамин E | 0.82mg | 0mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.158mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.1g | 3% |
| Селен | 0µg | 1.9µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.23g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 57mg | 47mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 5.14g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2308.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1577.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1124.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +439.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1112.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1277% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24727.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |