Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Սիսեռ հում և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2978%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1008.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 21.306mg 8.3mg 565%
Երկաթ 4.31mg 19.1mg 185%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 53.2g 164%
Վիտամին E 0.82mg 25.24mg 163%
Folate, total 557µg 56µg 125%
Վիտամին K 9µg 99.8µg 76%
Սելեն 0µg 40.3µg 73%
Պղինձ 0.656mg 1.2mg 60%
Կալցիում 57mg 525mg 47%
Մագնեզիում 79mg 255mg 42%
Վիտամին B6 0.535mg 0.105mg 33%
Վիտամին B1 0.477mg 0.176mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.782g 19%
Ցինկ 2.76mg 4.7mg 18%
Ֆոսֆոր 252mg 367mg 16%
Կալիում 718mg 1170mg 13%
Սպիտակուցներ 20.47g 14.29g 12%
Ճարպեր 6.04g 14.01g 12%
Վիտամին B3 1.541mg 3.26mg 11%
Վիտամին B5 1.588mg 1.07mg 10%
Choline, total 99.3mg 64.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.603g 1.648g 5%
Վիտամին C 4mg 0.7mg 4%
Կալորիականություն 378kcal 325kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 3.056g 2%
Ածխաջրեր 62.95g 55.83g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին B2 0.212mg 0.2mg 1%
Նատրիում 24mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 2.63g N/A
Շաքար 10.7g 2.76g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.58mg 0%
Վալին 0.865mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +537.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: