Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или карри (приправа) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Карри (приправа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше МарганецМарганец +156.7%
Содержит больше МагнийМагний +222.8%
Содержит больше КальцийКальций +821.1%
Содержит больше КалийКалий +63%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +343.2%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +471.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +894.6%
Содержит больше ХолинХолин +54.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2978%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1008.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Карри (приправа) DV% diff.
Марганец 21.306mg 8.3mg 565%
Железо 4.31mg 19.1mg 185%
Клетчатка 12.2g 53.2g 164%
Витамин E 0.82mg 25.24mg 163%
Витамин B9 557µg 56µg 125%
Витамин K 9µg 99.8µg 76%
Селен 0µg 40.3µg 73%
Медь 0.656mg 1.2mg 60%
Кальций 57mg 525mg 47%
Магний 79mg 255mg 42%
Витамин B6 0.535mg 0.105mg 33%
Витамин B1 0.477mg 0.176mg 25%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 8.782g 19%
Цинк 2.76mg 4.7mg 18%
Фосфор 252mg 367mg 16%
Калий 718mg 1170mg 13%
Белки 20.47g 14.29g 12%
Жиры 6.04g 14.01g 12%
Витамин B3 1.541mg 3.26mg 11%
Витамин B5 1.588mg 1.07mg 10%
Холин 99.3mg 64.2mg 6%
Насыщенные жиры 0.603g 1.648g 5%
Витамин C 4mg 0.7mg 4%
Калорийность 378kcal 325kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 3.056g 2%
Углеводы 62.95g 55.83g 2%
Фруктоза 0.79g 1%
Витамин B2 0.212mg 0.2mg 1%
Натрий 24mg 52mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 2.63g N/A
Сахар 10.7g 2.76g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.11mg 0%
Треонин 0.766mg 0.35mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.63mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.89mg 0%
Лизин 1.377mg 0.7mg 0%
Метионин 0.27mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.58mg 0%
Валин 0.865mg 0.75mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.29mg 0%
0.255g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
14% 14% 56% 9% 7%
Белки: 14.29 г
Жиры: 14.01 г
Углеводы: 55.83 г
Вода: 8.8 г
Другое: 7.07 г
Содержит больше БелкиБелки +43.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +132%
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +147.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
12% 65% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.648 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.782 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +537.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Карри (приправа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.