Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կծու սոուս

Համեմատել Սիսեռ հում և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +797.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43381.6%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կծու սոուս DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.049mg 924%
Folate, total 557µg 6µg 138%
Նատրիում 24mg 2643mg 114%
Վիտամին C 4mg 74.8mg 79%
Պղինձ 0.656mg 0.028mg 70%
Երկաթ 4.31mg 0.48mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.3g 48%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.51g 40%
Վիտամին B1 0.477mg 0.036mg 37%
Ֆոսֆոր 252mg 11mg 34%
Վիտամին B5 1.588mg 0.11mg 30%
Վիտամին B6 0.535mg 0.157mg 29%
Ցինկ 2.76mg 0.11mg 24%
Ածխաջրեր 62.95g 1.75g 20%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալորիականություն 378kcal 11kcal 18%
Մագնեզիում 79mg 5mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.196g 17%
Կալիում 718mg 144mg 17%
Վիտամին B2 0.212mg 0.082mg 10%
Ճարպեր 6.04g 0.37g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.254mg 8%
Վիտամին K 9µg 2.4µg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.12mg 5%
Կալցիում 57mg 8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.052g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.03g 3%
Վիտամին A 3µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 1.45g N/A
Շաքար 10.7g 1.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.016mg 0%
Վալին 0.865mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3913.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3497.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1071.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1293.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: