Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Հավի թևիկներ

Համեմատել Սիսեռ հում և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Հավի թևիկներ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.228mg 916%
Folate, total 557µg 19µg 135%
Պղինձ 0.656mg 0.069mg 65%
Երկաթ 4.31mg 0.73mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 1.2g 44%
Վիտամին B3 1.541mg 8.217mg 42%
Սելեն 0µg 17.5µg 32%
Նատրիում 24mg 769mg 32%
Վիտամին B1 0.477mg 0.11mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 5.783g 20%
Ցինկ 2.76mg 0.71mg 19%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Վիտամին E 0.82mg 3.17mg 16%
Ածխաջրեր 62.95g 17.25g 15%
Մագնեզիում 79mg 28mg 12%
Ճարպեր 6.04g 13.95g 12%
Կալիում 718mg 373mg 10%
Choline, total 99.3mg 43.7mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 4.83g 9%
Հագեցած ճարպ 0.603g 2.493g 9%
Վիտամին B6 0.535mg 0.426mg 8%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B5 1.588mg 1.244mg 7%
Կալորիականություն 378kcal 271kcal 5%
Կալցիում 57mg 17mg 4%
Ֆոսֆոր 252mg 282mg 4%
Վիտամին B2 0.212mg 0.179mg 3%
Սպիտակուցներ 20.47g 19.22g 3%
Վիտամին C 4mg 1.1mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին K 9µg 8µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 16.05g N/A
Շաքար 10.7g 0.4g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.845mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.553mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.437mg 0%
Վալին 0.865mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +507.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: