Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Սիսեռ հում և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
7
:
3
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8520%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6460%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2130500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Հարած սերուցք
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8520%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6460%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2130500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
9
:
3
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +922.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Հարած սերուցք
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +922.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
3
:
2
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +404%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +698.6%
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Հարած սերուցք
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +404%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +698.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
1
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.1%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Հարած սերուցք
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 12.49g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 3.2g Սիսեռ հում
Ճարպեր 6.04g 22.22g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 62.95g 12.49g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 257kcal Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 8g Հարած սերուցք
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 101mg Հարած սերուցք
Երկաթ 4.31mg 0.05mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 11mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 89mg Սիսեռ հում
Կալիում 718mg 147mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 2.76mg 0.37mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.01mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 0.001mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 1.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին A 67IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 3µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.82mg 0.64mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 0IU 16IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.037mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.065mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 0.07mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.305mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.041mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 0µg 0.29µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 9µg 1.9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.045mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.766mg 0.144mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.194mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 0.313mg Սիսեռ հում
Լիզին 1.377mg 0.254mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.08mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.154mg Սիսեռ հում
Վալին 0.865mg 0.214mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.087mg Սիսեռ հում
Խոլեստերին 0mg 76mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 13.831g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.825g Սիսեռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.228g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 16mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: