Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Սիսեռ հում և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +897.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +653.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.026mg 925%
Folate, total 557µg 10µg 137%
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Կալցիում 57mg 890mg 83%
Հագեցած ճարպ 0.603g 18.227g 80%
Պղինձ 0.656mg 0.047mg 68%
Սելեն 0µg 30µg 55%
Երկաթ 4.31mg 0.13mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Ֆոսֆոր 252mg 574mg 46%
Վիտամին B1 0.477mg 0.011mg 39%
Ճարպեր 6.04g 30.99g 38%
Վիտամին B6 0.535mg 0.071mg 36%
Վիտամին A 3µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B5 1.588mg 0.353mg 25%
Ածխաջրեր 62.95g 1.44g 21%
Կալիում 718mg 72mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.046g 17%
Choline, total 99.3mg 15.5mg 15%
Ցինկ 2.76mg 4.37mg 15%
Սպիտակուցներ 20.47g 26.96g 13%
Մագնեզիում 79mg 33mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 1.341g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.064mg 9%
Նատրիում 24mg 187mg 7%
Վիտամին B2 0.212mg 0.302mg 7%
Վիտամին K 9µg 1.4µg 6%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Կալորիականություն 378kcal 393kcal 1%
Վիտամին E 0.82mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 1.44g N/A
Շաքար 10.7g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.537mg 0%
Լեյցին 1.465mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.377mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.662mg 0%
Վալին 0.865mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +390%
հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +484.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: