Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Ոստրե

Համեմատել Սիսեռ հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3056.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +488.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ոստրե DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.49mg 905%
Ցինկ 2.76mg 87.13mg 767%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.656mg 4.294mg 404%
Folate, total 557µg 31µg 132%
Սելեն 0µg 66.5µg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 49%
Վիտամին B6 0.535mg 0.064mg 36%
Երկաթ 4.31mg 6.95mg 33%
Վիտամին B1 0.477mg 0.15mg 27%
Վիտամին B5 1.588mg 0.27mg 26%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Սպիտակուցներ 20.47g 8.77g 23%
Choline, total 99.3mg 18%
Ածխաջրեր 62.95g 11.62g 17%
Նատրիում 24mg 417mg 17%
Կալիում 718mg 244mg 14%
Ֆոսֆոր 252mg 159mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3.197g 12%
Վիտամին A 3µg 90µg 10%
Ճարպեր 6.04g 12.58g 10%
Կալորիականություն 378kcal 199kcal 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 4.702g 8%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Մագնեզիում 79mg 58mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 3.313g 4%
Վիտամին B2 0.212mg 0.202mg 1%
Վիտամին B3 1.541mg 1.65mg 1%
Կալցիում 57mg 62mg 1%
Վիտամին C 4mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 11.62g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.352mg 0%
Վալին 0.865mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +742.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: