Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Սալյամի

Համեմատել Սիսեռ հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2078.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~2.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~93.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սալյամի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.978mg 884%
Folate, total 557µg 3µg 139%
Նատրիում 24mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0µg 31.3µg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Հագեցած ճարպ 0.603g 9.316g 40%
Երկաթ 4.31mg 1.56mg 34%
Պղինձ 0.656mg 0.357mg 33%
Ճարպեր 6.04g 25.9g 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B3 1.541mg 6.053mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 11.127g 24%
Ածխաջրեր 62.95g 2.4g 20%
Մագնեզիում 79mg 19mg 14%
Կալիում 718mg 316mg 12%
Վիտամին B2 0.212mg 0.357mg 11%
Վիտամին B1 0.477mg 0.367mg 9%
Ֆոսֆոր 252mg 191mg 9%
Վիտամին B5 1.588mg 1.201mg 8%
Վիտամին B6 0.535mg 0.459mg 6%
Վիտամին K 9µg 3.2µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.22mg 4%
Կալցիում 57mg 15mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Սպիտակուցներ 20.47g 21.85g 3%
Կալորիականություն 378kcal 336kcal 2%
Ցինկ 2.76mg 2.93mg 2%
Choline, total 99.3mg 93.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 2.529g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 2.4g N/A
Շաքար 10.7g 0.96g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.481mg 0%
Վալին 0.865mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +708.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.529g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: