Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +879.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9628.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +401%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին K ~8.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +537.2%
հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Սենդվիչ հավի մսով
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.219mg 917%
Folate, total 557µg 47µg 128%
Պղինձ 0.656mg 0.067mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 1.4g 43%
Վիտամին B3 1.541mg 7.72mg 39%
Սելեն 0µg 19.9µg 36%
Նատրիում 24mg 753mg 32%
Երկաթ 4.31mg 1.77mg 32%
Վիտամին B1 0.477mg 0.23mg 21%
Ցինկ 2.76mg 0.61mg 20%
Ածխաջրեր 62.95g 20.89g 14%
Կալիում 718mg 245mg 14%
Մագնեզիում 79mg 24mg 13%
Վիտամին B6 0.535mg 0.383mg 12%
Choline, total 99.3mg 35.3mg 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Վիտամին E 0.82mg 2.41mg 11%
Ֆոսֆոր 252mg 185mg 10%
Սպիտակուցներ 20.47g 16.28g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 4.481g 8%
Ճարպեր 6.04g 11.19g 8%
Վիտամին B5 1.588mg 1.2mg 8%
Վիտամին B2 0.212mg 0.3mg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Հագեցած ճարպ 0.603g 2.123g 7%
Կալորիականություն 378kcal 250kcal 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Վիտամին C 4mg 0.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 3.177g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 19.49g N/A
Կալցիում 57mg 58mg 0%
Շաքար 10.7g 3.64g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Վիտամին K 9µg 8.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Սիսեռ հում
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 729mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Շաքար (difference - 7.06g)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: