Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Սիսեռ հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +632.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.17mg 919%
Folate, total 557µg 76µg 120%
Պղինձ 0.656mg 0.2mg 51%
Հագեցած ճարպ 0.603g 11.051g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.8g 46%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Վիտամին B6 0.535mg 0.036mg 38%
Սպիտակուցներ 20.47g 6.1g 29%
Երկաթ 4.31mg 2.22mg 26%
Վիտամին B5 1.588mg 0.488mg 22%
Ցինկ 2.76mg 0.38mg 22%
Ֆոսֆոր 252mg 102mg 21%
Ճարպեր 6.04g 18.8g 20%
Վիտամին A 3µg 165µg 18%
Կալիում 718mg 111mg 18%
Choline, total 99.3mg 6.5mg 17%
Մագնեզիում 79mg 12mg 16%
Սելեն 0µg 8.4µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.982g 12%
Նատրիում 24mg 282mg 11%
Վիտամին B3 1.541mg 3.19mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 5.522g 10%
Վիտամին B2 0.212mg 0.335mg 9%
Վիտամին B1 0.477mg 0.37mg 9%
Վիտամին K 9µg 1.7µg 6%
Կալորիականություն 378kcal 467kcal 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Կալցիում 57mg 29mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.58mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Ածխաջրեր 62.95g 68.9g 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 68.1g N/A
Շաքար 10.7g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.299mg 0%
Վալին 0.865mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.3%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +301%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: