Нут сырой или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нут сырой и печенье песочно-сливочное
- Нут сырой содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Печенье песочно-сливочное содержит меньше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6, железа, витамина B5 и цинка чем нут сырой.
- Нут сырой обеспечивает на 919% больше дневной нормы марганца
- Печенье песочно-сливочное содержит в 15 раз меньше клетчатки, чем нут сырой. Нут сырой содержит 12.2 г клетчатки, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 0.8 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте нут сырой ниже.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта печенье песочно-сливочное составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +546.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +228% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +626.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12432.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1386.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +632.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1427.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.17mg | 919% |
| Витамин B9 | 557µg | 76µg | 120% |
| Медь | 0.656mg | 0.2mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 11.051g | 47% |
| Клетчатка | 12.2g | 0.8g | 46% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.036mg | 38% |
| Белки | 20.47g | 6.1g | 29% |
| Железо | 4.31mg | 2.22mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.488mg | 22% |
| Цинк | 2.76mg | 0.38mg | 22% |
| Фосфор | 252mg | 102mg | 21% |
| Жиры | 6.04g | 18.8g | 20% |
| Витамин A | 3µg | 165µg | 18% |
| Калий | 718mg | 111mg | 18% |
| Холин | 99.3mg | 6.5mg | 17% |
| Магний | 79mg | 12mg | 16% |
| Селен | 0µg | 8.4µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.982g | 12% |
| Натрий | 24mg | 282mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 3.19mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 5.522g | 10% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.335mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.37mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 1.7µg | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 467kcal | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 29mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Углеводы | 62.95g | 68.9g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +235.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +67% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~68.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +301% |