Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Քաղցր ռոլ

Համեմատել Սիսեռ հում և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7002%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +673.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Քաղցր ռոլ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.3mg 913%
Folate, total 557µg 72µg 121%
Պղինձ 0.656mg 0.088mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.4g 39%
Երկաթ 4.31mg 1.6mg 34%
Վիտամին B6 0.535mg 0.107mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 7.473g 32%
Սելեն 0µg 17µg 31%
Սպիտակուցներ 20.47g 6.2g 29%
Ֆոսֆոր 252mg 76mg 25%
Վիտամին B5 1.588mg 0.406mg 24%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Ցինկ 2.76mg 0.59mg 20%
Կալիում 718mg 111mg 18%
Ճարպեր 6.04g 16.4g 16%
Մագնեզիում 79mg 17mg 15%
Վիտամին B1 0.477mg 0.324mg 13%
Նատրիում 24mg 304mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3.079g 11%
Choline, total 99.3mg 41.3mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 4.797g 9%
Վիտամին E 0.82mg 1.99mg 8%
Վիտամին A 3µg 62µg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B3 1.541mg 2.384mg 5%
Վիտամին B2 0.212mg 0.265mg 4%
Ածխաջրեր 62.95g 50.9g 4%
Վիտամին K 9µg 4.4µg 4%
Կալցիում 57mg 72mg 2%
Վիտամին C 4mg 2mg 2%
Կալորիականություն 378kcal 372kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 48.5g N/A
Շաքար 10.7g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.458mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.3mg 0%
Վալին 0.865mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +222.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: