Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
հավասար Կալցիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
հավասար Կալցիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Ուրադ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 11.94g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 7.54g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.55g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 18.34g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 105kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 2.01g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6.4g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 2.89mg 1.75mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 168mg 156mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 231mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 1.53mg 0.83mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.139mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.412mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.5µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.35mg 0.15mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 1mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.063mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 0.526mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.286mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.139mg 0.058mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 94µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 2.7µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.078mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.262mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.631mg 0.625mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.5mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.11mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.44mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.244mg 0.211mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.029g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.359g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 2.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.231g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: