Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.066
հավասար Վիտամին B5 - 0.266
հավասար Վիտամին B6 - 0.138
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.066
հավասար Վիտամին B5 - 0.266
հավասար Վիտամին B6 - 0.138

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.23
հավասար Ածխաջրեր - 26.05
հավասար Ջուր - 63.81
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.23
հավասար Ածխաջրեր - 26.05
հավասար Ջուր - 63.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.6%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Լոբի սպիտակ նևի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 15.55g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 8.23g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.62g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 26.05g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 140kcal Սիսեռ
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 4.8g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 10.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 49mg 69mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.89mg 2.36mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 53mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 168mg 144mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 389mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 7mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.53mg 1.03mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.21mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.527mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.9µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 0IU Սիսեռ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg 0.01mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0.9mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.237mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.063mg 0.066mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B3 0.526mg 0.649mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B5 0.286mg 0.266mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.138mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 140µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 0.6µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.1mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.329mg 0.289mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.387mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.631mg 0.7mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.593mg 0.52mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.111mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.471mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.504mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.244mg 0.206mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.142g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.49g Սիսեռ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.171g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: