Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~44.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Մանգան 1.03mg 0.527mg 22%
Պղինձ 0.352mg 0.21mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 10.5g 12%
Վիտամին B1 0.116mg 0.237mg 10%
Folate, total 172µg 140µg 8%
Երկաթ 2.89mg 2.36mg 7%
Օսլա 15.4g 6%
Ցինկ 1.53mg 1.03mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.49g 4%
Կալիում 291mg 389mg 3%
Վիտամին K 4µg 0.6µg 3%
Ճարպեր 2.59g 0.62g 3%
Ֆոսֆոր 168mg 144mg 3%
Կալցիում 49mg 69mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.01mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.098g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.142g 1%
Վիտամին B3 0.526mg 0.649mg 1%
Սպիտակուցներ 8.86g 8.23g 1%
Կալորիականություն 164kcal 140kcal 1%
Սելեն 3.7µg 2.9µg 1%
Մագնեզիում 48mg 53mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.9mg 0%
Ածխաջրեր 27.42g 26.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 15.55g N/A
Շաքար 4.8g 0.37g N/A
Նատրիում 7mg 0mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.066mg 0%
Վիտամին B5 0.286mg 0.266mg 0%
Վիտամին B6 0.139mg 0.138mg 0%
Choline, total 42.8mg 44.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.329mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.38mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.593mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.471mg 0%
Վալին 0.372mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.23g
հավասար Ածխաջրեր ~26.05g
հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: