Համեմատել Սիսեռ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +363.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +492% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +183.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +844.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.03mg | 0.174mg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.551mg | 36% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.076mg | 31% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 4.968mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.382mg | 25% |
| Երկաթ | 2.89mg | 4.36mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 79.45g | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 3.9g | 15% |
| Սելեն | 3.7µg | 10.5µg | 12% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 370kcal | 10% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 99mg | 10% |
| Folate, total | 172µg | 209µg | 9% |
| Ցինկ | 1.53mg | 0.66mg | 8% |
| Choline, total | 42.8mg | 8.6mg | 6% |
| Կալցիում | 49mg | 3mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 7.11g | 4% |
| Մագնեզիում | 48mg | 32mg | 4% |
| Կալիում | 291mg | 142mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.182mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.12mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.828g | 2% |
| Ճարպեր | 2.59g | 1.75g | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 11µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 520kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 75.55g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 1.61g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 7mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.22g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.39g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 1.006mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.105mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.366mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.337mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +438.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +189.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.2% |
