Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +110%
հավասար Վիտամին C ~1.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.578mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Լոբի DV% diff.
Մանգան 1.03mg 0.43mg 26%
Պղինձ 0.352mg 0.216mg 15%
Folate, total 172µg 130µg 11%
Երկաթ 2.89mg 2.22mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.278g 6%
Սելեն 3.7µg 1.1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6.4g 5%
Ցինկ 1.53mg 1mg 5%
Վիտամին B1 0.116mg 0.16mg 4%
Վիտամին K 4µg 8.4µg 4%
Ֆոսֆոր 168mg 138mg 4%
Ճարպեր 2.59g 0.5g 3%
Կալիում 291mg 405mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.03mg 2%
Choline, total 42.8mg 30.5mg 2%
Կալորիականություն 164kcal 127kcal 2%
Ածխաջրեր 27.42g 22.8g 2%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.073g 1%
Կալցիում 49mg 35mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.039g 1%
Վիտամին B5 0.286mg 0.22mg 1%
Վիտամին B6 0.139mg 0.12mg 1%
Մագնեզիում 48mg 42mg 1%
Սպիտակուցներ 8.86g 8.67g 0%
Վիտամին C 1.3mg 1.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 16.4g N/A
Շաքար 4.8g 0.32g N/A
Նատրիում 7mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.058mg 0%
Վիտամին B3 0.526mg 0.578mg 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.104mg 0%
Տրեոնին 0.329mg 0.319mg 0%
Իզոլեյցին 0.38mg 0.41mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.736mg 0%
Լիզին 0.593mg 0.607mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.113mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.511mg 0%
Վալին 0.372mg 0.5mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +418%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +315.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: