Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +732.4%
հավասար Կալցիում - 50
հավասար Ֆոսֆոր - 172
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +131%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +732.4%
հավասար Կալցիում - 50
հավասար Ֆոսֆոր - 172

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +721.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +721.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.3%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Հավկիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 1.12g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 12.58g Հավկիթ
Ճարպեր 2.59g 10.61g Հավկիթ
Ածխաջրեր 27.42g 1.12g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 155kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g 1.12g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 0g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 50mg Հավկիթ
Երկաթ 2.89mg 1.19mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 10mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 172mg Հավկիթ
Կալիում 291mg 126mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 124mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 1.05mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 1.03mg 0.026mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 27IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 1µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 0.35mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.066mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.526mg 0.064mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.286mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.139mg 0.121mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 44µg Սիսեռ
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 4µg 0.3µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.329mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 0.631mg 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.593mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.116mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.372mg 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.244mg 0.298mg Հավկիթ
Խոլեստերին 0mg 373mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 3.267g Սիսեռ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 1.414g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.998g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 3.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: