Нут или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут и яйцо?
- Нут и яйцо содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут содержат 164 калорий, а яйцо содержит 155 калорий.
- Нут богаты марганцем, витамином B9 и клетчаткой, в то время как яйцо содержит больше меди, селена, витамина B12, холина, витамина B2 и витамина B5.
- Яйцо обеспечивает на 183% больше дневной нормы меди
- Нут имеют более высокий гликемический индекс (36), чем яйцо (0).
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Egg, whole, cooked, hard-boiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +131% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3861.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +468.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +732.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +721.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +714.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +388.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +586.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.352mg | 2mg | 183% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Селен | 3.7µg | 30.8µg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Холин | 42.8mg | 293.8mg | 46% |
| Марганец | 1.03mg | 0.026mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.513mg | 35% |
| Витамин B9 | 172µg | 44µg | 32% |
| Клетчатка | 7.6g | 0g | 30% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 1.398mg | 22% |
| Железо | 2.89mg | 1.19mg | 21% |
| Витамин A | 1µg | 149µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 3.267g | 14% |
| Жиры | 2.59g | 10.61g | 12% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Магний | 48mg | 10mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 4.077g | 9% |
| Углеводы | 27.42g | 1.12g | 9% |
| Белки | 8.86g | 12.58g | 7% |
| Калий | 291mg | 126mg | 5% |
| Натрий | 7mg | 124mg | 5% |
| Витамин E | 0.35mg | 1.03mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.066mg | 4% |
| Цинк | 1.53mg | 1.05mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин K | 4µg | 0.3µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 1.414g | 2% |
| Фосфор | 168mg | 172mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.121mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 164kcal | 155kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 1.12g | N/A |
| Кальций | 49mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | 1.12g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2348.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +599.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.3% |
