Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +856.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.8%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 8.82g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 0.72g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.09g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 8.82g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 38kcal Սխտոր
Շաքար 1g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g Սխտոր
Կալցիում 181mg 11mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.57mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 11mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 16mg Սխտոր
Կալիում 401mg 135mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 4mg Jícama
Ցինկ 1.16mg 0.15mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.046mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.057mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.7µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama
Վիտամին E 0.08mg Սխտոր
Վիտամին C 31.2mg 14.1mg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.017mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.028mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 0.19mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.596mg 0.121mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.04mg Սխտոր
Folate, total 3µg 8µg Jícama
Վիտամին K 1.7µg Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.018mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.016mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.025mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.026mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.007mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.017mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.022mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.019mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Սխտոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
7%
Jícama
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: