Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +468%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +468%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5876.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.117
հավասար Վիտամին B3 - 0.639
հավասար Վիտամին B5 - 0.573
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +605.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5876.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.117
հավասար Վիտամին B3 - 0.639
հավասար Վիտամին B5 - 0.573

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.4%
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +555.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.249 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +555.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 4.04g Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 2.82g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.37g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 6.64g Սխտոր
Կալորիականություն 149kcal 34kcal Սխտոր
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1g 1.7g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 181mg 47mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.73mg Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 21mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 66mg Սխտոր
Կալիում 401mg 316mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 33mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.41mg Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.049mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.21mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 2.5µg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.08mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 31.2mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.2mg 0.071mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.7mg 0.639mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.596mg 0.573mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.175mg Սխտոր
Folate, total 3µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 1.7µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.033mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.088mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.079mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.129mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.135mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.038mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.117mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.125mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.059mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.011g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.038g Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Սխտոր
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: