Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +379.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +794.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1306%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1010.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Թեփ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 1.672mg 5.63mg 172%
Ֆոսֆոր 153mg 734mg 83%
Վիտամին B6 1.235mg 0.165mg 82%
Վիտամին B1 0.2mg 1.17mg 81%
Սելեն 14.2µg 45.2µg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 15.4g 53%
Մագնեզիում 25mg 235mg 50%
Երկաթ 1.7mg 5.41mg 46%
Վիտամին C 31.2mg 0mg 35%
Սպիտակուցներ 6.36g 17.3g 22%
Ցինկ 1.16mg 3.11mg 18%
Վիտամին B5 0.596mg 1.494mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 2.766g 17%
Պղինձ 0.299mg 0.403mg 12%
Folate, total 3µg 52µg 12%
Կալցիում 181mg 58mg 12%
Ածխաջրեր 33.06g 66.22g 11%
Ճարպեր 0.5g 7.03g 10%
Վիտամին B2 0.11mg 0.22mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.089g 1.328g 6%
Վիտամին E 0.08mg 1.01mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.376g 6%
Կալորիականություն 149kcal 246kcal 5%
Կալիում 401mg 566mg 5%
Choline, total 23.2mg 32.2mg 2%
Վիտամին B3 0.7mg 0.934mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 3.2µg 1%
Նատրիում 17mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 50.82g N/A
Շաքար 1g 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.308mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.273mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.908mg 0%
Վալին 0.291mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.41mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Թեփ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
44%
Թեփ հում
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
195%
Թեփ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: