Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սխտոր
  5. Compare
  6. Սխտոր vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Սխտոր և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 0.141mg 84%
Մանգան 1.672mg 0.216mg 63%
Վիտամին K 1.7µg 43µg 34%
Պղինձ 0.299mg 0.069mg 26%
Սելեն 14.2µg 0.6µg 25%
Վիտամին C 31.2mg 12.2mg 21%
Ֆոսֆոր 153mg 38mg 16%
Կալցիում 181mg 37mg 14%
Վիտամին B1 0.2mg 0.082mg 10%
Ածխաջրեր 33.06g 6.97g 9%
Սպիտակուցներ 6.36g 1.83g 9%
Folate, total 3µg 33µg 8%
Երկաթ 1.7mg 1.03mg 8%
Ցինկ 1.16mg 0.24mg 8%
Վիտամին B5 0.596mg 0.225mg 7%
Կալորիականություն 149kcal 31kcal 6%
Կալիում 401mg 211mg 6%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.41mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.7g 2%
Choline, total 23.2mg 15.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.113g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 4.27g N/A
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Շաքար 1g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 17mg 6mg 0%
Վիտամին B2 0.11mg 0.104mg 0%
Վիտամին B3 0.7mg 0.734mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.308mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.273mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.067mg 0%
Վալին 0.291mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: