Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +311.4%
Содержит больше КалийКалий +174.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.5%
Содержит больше МедьМедь +424.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +364%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.6%
Содержит больше МарганецМарганец +486.7%
Содержит больше СеленСелен +7000%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +221.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +705.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2105.4%
Содержит больше ХолинХолин +37.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2717.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.056mg 91%
Марганец 1.672mg 0.285mg 60%
Витамин K 1.7µg 47.9µg 39%
Медь 0.299mg 0.057mg 27%
Селен 14.2µg 0.2µg 25%
Витамин C 31.2mg 9.7mg 24%
Фосфор 153mg 29mg 18%
Кальций 181mg 44mg 14%
Железо 1.7mg 0.65mg 13%
Витамин B1 0.2mg 0.074mg 11%
Витамин B5 0.596mg 0.074mg 10%
Белки 6.36g 1.89g 9%
Витамин B9 3µg 33µg 8%
Углеводы 33.06g 7.88g 8%
Калий 401mg 146mg 8%
Цинк 1.16mg 0.25mg 8%
Калорийность 149kcal 35kcal 6%
Клетчатка 2.1g 3.2g 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Витамин E 0.08mg 0.46mg 3%
Магний 25mg 18mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.145g 1%
Натрий 17mg 1mg 1%
Витамин B2 0.11mg 0.097mg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.614mg 1%
Холин 23.2mg 16.9mg 1%
Жиры 0.5g 0.28g 0%
Чистые углеводы 30.96g 4.68g N/A
Сахар 1g 3.63g N/A
Насыщенные жиры 0.089g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g 0%
Триптофан 0.066mg 0.02mg 0%
Треонин 0.157mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.116mg 0%
Лизин 0.273mg 0.091mg 0%
Метионин 0.076mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.069mg 0%
Валин 0.291mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +236.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +319.5%
Содержит больше ДругоеДругое +105.5%
Содержит больше ВодаВода +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.