Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սխտոր
  5. Compare
  6. Սխտոր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Սխտոր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +967.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11046.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.1%
հավասար Կալիում ~413mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25571.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.596mg 153mg 3048%
Վիտամին B6 1.235mg 0.245mg 76%
Մանգան 1.672mg 0.015mg 72%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Վիտամին C 31.2mg 1mg 34%
Սելեն 14.2µg 33.1µg 34%
Պղինձ 0.299mg 0.028mg 30%
Սպիտակուցներ 6.36g 17.81g 23%
Երկաթ 1.7mg 0.38mg 17%
Կալցիում 181mg 16mg 17%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Ածխաջրեր 33.06g 0g 11%
Վիտամին B1 0.2mg 0.076mg 10%
Վիտամին B3 0.7mg 2.063mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Choline, total 23.2mg 65.2mg 8%
Ֆոսֆոր 153mg 203mg 7%
Ցինկ 1.16mg 0.45mg 6%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.08mg 0.64mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.065mg 3%
Կալորիականություն 149kcal 82kcal 3%
Նատրիում 17mg 54mg 2%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.5g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 0g N/A
Կալիում 401mg 413mg 0%
Շաքար 1g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.308mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.273mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.695mg 0%
Վալին 0.291mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +754.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.231g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: