Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2555.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
հավասար Կալցիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.2%
հավասար Վիտամին E ~0.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 0.4µg 541.9µg 451%
Վիտամին B6 1.654mg 0.247mg 108%
Վիտամին C 1.2mg 69mg 75%
Երկաթ 5.65mg 1.3mg 54%
Ֆոսֆոր 414mg 76mg 48%
Սելեն 23.9µg 0.9µg 42%
Պղինձ 0.533mg 0.17mg 40%
Վիտամին A 0µg 346µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 1.1g 32%
Վիտամին B1 0.435mg 0.08mg 30%
Սպիտակուցներ 16.55g 2.6g 28%
Ցինկ 2.99mg 0.23mg 25%
Ածխաջրեր 72.73g 5.5g 22%
Մանգան 0.979mg 0.553mg 19%
Կալիում 1193mg 606mg 17%
Կալորիականություն 331kcal 32kcal 15%
Վիտամին B5 0.743mg 0.242mg 10%
Choline, total 67.5mg 19.5mg 9%
Վիտամին B2 0.141mg 0.26mg 9%
Մագնեզիում 77mg 38mg 9%
Folate, total 47µg 80µg 8%
Նատրիում 60mg 14mg 2%
Վիտամին B3 0.796mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.023g 1%
Ճարպեր 0.73g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 4.4g N/A
Կալցիում 79mg 81mg 0%
Շաքար 2.43g 4.4g N/A
Վիտամին E 0.67mg 0.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.239g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.228g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1286%
հավասար Ճարպեր ~0.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: