Համեմատել Սխտորի փոշի և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սխտորի փոշի

9

Lima bean

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+273%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+431.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սխտորի փոշի

8

Lima bean

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+107.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+76.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	1.654mg	0.161mg	115%
Ֆոսֆոր	414mg	111mg	43%
Երկաթ	5.65mg	2.39mg	41%
Սելեն	23.9µg	4.5µg	35%
Պղինձ	0.533mg	0.235mg	33%
Վիտամին B1	0.435mg	0.161mg	23%
Մանգան	0.979mg	0.516mg	20%
Կալիում	1193mg	508mg	20%
Ցինկ	2.99mg	0.95mg	19%
Սպիտակուցներ	16.55g	7.8g	18%
Ածխաջրեր	72.73g	20.88g	17%
Կալորիականություն	331kcal	115kcal	11%
Folate, total	47µg	83µg	9%
Մագնեզիում	77mg	43mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	7g	8%
Վիտամին B2	0.141mg	0.055mg	7%
Կալցիում	79mg	17mg	6%
Choline, total	67.5mg	32.5mg	6%
Վիտամին B5	0.743mg	0.422mg	6%
Վիտամին E	0.67mg	0.18mg	3%
Նատրիում	60mg	2mg	3%
Վիտամին B3	0.796mg	0.421mg	2%
Վիտամին K	0.4µg	2µg	1%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Ճարպեր	0.73g	0.38g	1%
Հագեցած ճարպ	0.249g	0.089g	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.73g	13.88g	N/A
Շաքար	2.43g	2.9g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.115g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.178g	0.171g	0%
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.374mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	0.414mg	0.411mg	0%
Լեյցին	0.728mg	0.673mg	0%
Լիզին	0.768mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.111mg	0.099mg	0%
Ֆենիլալանին	0.525mg	0.449mg	0%
Վալին	0.667mg	0.469mg	0%
Հիստիդին	0.263mg	0.238mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.012g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սխտորի փոշի

4

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Lima bean

1

Սպիտակուցներ: 7.8 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.88 գ

Ջուր: 69.79 գ

Այլ: 1.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.8%