Համեմատել Սխտորի փոշի և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սխտորի փոշի

8

Ածիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+593.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+354.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+342.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+24.1%

հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սխտորի փոշի

9

Ածիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	1.654mg	0.046mg	124%
Երկաթ	5.65mg	0.21mg	68%
Պղինձ	0.533mg	0.037mg	55%
Ֆոսֆոր	414mg	91mg	46%
Մանգան	0.979mg	0.08mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	0.5g	34%
Սելեն	23.9µg	5.4µg	34%
Վիտամին B1	0.435mg	0.054mg	32%
Կալիում	1193mg	172mg	30%
Սպիտակուցներ	16.55g	3.37g	26%
Ցինկ	2.99mg	0.41mg	23%
Ածխաջրեր	72.73g	11.2g	21%
Վիտամին B12	0µg	0.42µg	18%
Մագնեզիում	77mg	15mg	15%
Choline, total	67.5mg		12%
Կալորիականություն	331kcal	85kcal	12%
Folate, total	47µg	9µg	10%
Վիտամին B5	0.743mg	0.354mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.249g	1.883g	7%
Վիտամին E	0.67mg	0.06mg	4%
Ճարպեր	0.73g	3.29g	4%
Վիտամին B3	0.796mg	0.259mg	3%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Վիտամին B2	0.141mg	0.184mg	3%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Կալցիում	79mg	98mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.115g	0.827g	2%
Կոֆեին	0mg	3mg	1%
Վիտամին C	1.2mg	0.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	63.73g	10.7g	N/A
Շաքար	2.43g	6.68g	N/A
Նատրիում	60mg	60mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.3µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.178g	0.208g	0%
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.374mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.414mg	0.165mg	0%
Լեյցին	0.728mg	0.268mg	0%
Լիզին	0.768mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.111mg	0.074mg	0%
Ֆենիլալանին	0.525mg	0.15mg	0%
Վալին	0.667mg	0.193mg	0%
Հիստիդին	0.263mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.012g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Ածիկ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+342.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1161.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Ածիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-86.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+619.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.9%